Около 20% пар не могут родить ребенка из-за плохого качества спермы. Слишком маленькая концентрация, генетические мутации, недостаточная активность половых клеток снижают шансы на успешное зачатие и увеличивают риск патологий плода. На сперматогенез негативно влияют выхлопные газы, стрессы, вредные привычки и сидячий образ жизни. А что полезно для сперматозоидов?

Здоровая еда

При дефиците витаминов и микроэлементов замедляются все процессы в организме. Поэтому мужчина должен следить за своим рационом, если планирует стать отцом. Самые важные витамины для сперматозоидов — В9, С, Е.

• Фолиевая кислота защищает ДНК половых клеток от повреждений. При ее дефиците в спермограмме обнаруживают большое количество нежизнеспособных спермиев с мутациями хвоста и головки.
• Аскорбиновая кислота участвует в регуляции процессов сперматогенеза. При ее недостатке уменьшается концентрация спермиев в семенной жидкости, шансы на успешное зачатие снижаются.
• Витамин Е — антиоксидант, защищающий половые клетки от влияния негативных факторов внешней среды. Он предотвращает мутацию спермиев, помогает поддержать их подвижность и активность.

Для улучшения качества спермы полезно есть нежирную говядину, белое мясо птицы, свежие овощи и зелень, морепродукты и орехи — природные источники микроэлементов, белка и незаменимых аминокислот. Лучше отказаться от магазинной еды в пользу домашних свежеприготовленных блюд. В них нет усилителей вкуса, стабилизаторов и консервантов. Да и витаминов в такой еде сохраняется больше.

Спорт

Регулярные тренировки повышают уровень тестостерона, что полезно для сперматозоидов. Но слишком большие нагрузки могут стать стрессом для организма, из-за чего процесс сперматогенеза замедлится. Лучше отдать предпочтение плаванию, футболу и волейболу, бегу.

Уменьшить негативные последствия сидячего образа жизни также помогут:

• регулярные разминки в течение дня,
• отказ от лифта,
• ежедневные пешие прогулки,
• активный досуг — катание на велосипедах и коньках, походы в лес и др.

Аптечные средства

Правильное питание и физическая активность — только часть комплексной терапии бесплодия у мужчин. Для повышения мужской фертильности андролог также может рекомендовать специализированные биокомплексы, например, Man's formula® СпермАктин™ с L-карнитином. При регулярном приеме препарат помогает:

• улучшить оплодотворяющую способность половых клеток,
• защитить спермии от повреждений и мутаций,
• стимулировать процесс сперматогенеза,
• увеличить количество активных жизнеспособных клеток в семенной жидкости.

Купить полезный комплекс можно в аптеке. Правила приема витаминов для сперматозоидов уточняйте у лечащего врача или смотрите в инструкции к препарату.