Витамин В9, или фолиевая кислота, — водорастворимое биологически активное вещество, без которого невозможно протекание большинства процессов жизнедеятельности в организме. Для чего мужчинам нужен витамин В9? К полезным свойствам элемента относят:

• участие в синтезе красных кровяных клеток — эритроцитов,
• снижение кислотности желудка,
• способность расщеплять белки, углеводы и жиры для получения доступных форм энергии,
• повышение стрессоустойчивости и снижение раздражительности,
• благотворное влияние на потенцию,
• улучшение когнитивных функций,
• стимуляцию питания волосяных луковиц для нормального роста волос.

При нехватке витамина В9 мужчина становится раздражительным, быстро утомляется и хуже усваивает новую информацию. Повышается риск эректильной дисфункции, возрастает склонность к алопеции.

Суточная потребность и пищевые источники фолиевой кислоты

Норма потребления витамина В9 для взрослых мужчин составляет 400 мкг в сутки. Получить это количество фолиевой кислоты представители сильного пола могут с пищей. Для этого рекомендуется включать в повседневный рацион:

• фасоль, горох и другие виды бобовых культур,
• все овощи темно-зеленого цвета,
• блюда из тыквы и моркови,
• грибы,
• овсяную кашу,
• молоко и кисломолочные продукты,
• куриные яйца,
• орехи,
• свежую зелень, особенно петрушку,
• фрукты — бананы и апельсины.

Сильный нагрев приводит к разрушению фолиевой кислоты, поэтому после термической обработки значительное количество витамина В9 в продуктах питания теряется.

Аптечные средства с витамином В9

Зная, для чего витамин В9 нужен мужчинам, можно легко выбрать альтернативный источник полезного элемента. Фолиевая кислота лучше усваивается вместе с витаминами В12 и С, поэтому хорошим решением будет прием витаминно-минерального комплекса.

Для профилактики раннего облысения и с целью улучшения обмена веществ можно принимать специализированные витамины для волос для мужчин. Эффективный аптечный комплекс со сбалансированным составом — Man's formula® Для волос™. Он содержит:

• фолиевую кислоту и еще 10 важнейших витаминов,
• 6 минералов,
• морской коллаген,
• экстракты полевого хвоща, карликовой пальмы и других ценных растений.

Регулярный прием биокомплекса позволит защитить волосы от повреждений, ускорить их рост, обеспечить полноценное питание кожи головы. Правила применения приведены в инструкции.