Витамин D3 для мужчин: признаки дефицита, польза и источники

Многие специалисты считают D3 одним из самых важных для мужчин витаминов. Это полезное вещество регулирует работу иммунной, мочеполовой и многих других систем. Узнайте, почему его дефицит особенно опасен для представителей сильного пола и как его избежать.

Признаки нехватки

О дефиците D3 могут говорить:

• частые простуды,
• снижение работоспособности,
• хроническая усталость,
• апатия и депрессия.

Признаком дефицита этого элемента также могут стать проблемы с эрекцией.

Почему витамин D3 так важен для мужчин? Дело в том, что он регулирует уровень тестостерона и эстрогенов — основных половых гормонов. Если их концентрация не соответствует возрастным нормам, это может привести:

• к эректильной дисфункции,
• нарушению выработки сперматозоидов и снижению фертильности,
• набору веса из-за увеличения доли жировой ткани,
• невозможности увеличить мышечную массу даже при интенсивных силовых тренировках,
• повышенной утомляемости, непереносимости привычных умственных и физических нагрузок,
• снижению концентрации внимания и ухудшению памяти.

Основные полезные свойства

D снижает риск:

• заражения ОРВИ и гриппом — элемент помогает иммунной системе бороться с возбудителями инфекций,
• развития заболеваний предстательной железы — как показали исследования, при его дефиците чаще развивается аденома,
• депрессии — укрепляет нервную систему, повышает стрессоустойчивость.

Источники

Чтобы получить витамин D, мужчина должен в солнечные дни проводить достаточно времени на свежем воздухе. Источниками необходимого элемента также могут стать лосось и другая жирная морская рыба, желток куриного яйца, сливочное масло, однако из продуктов он усваивается гораздо хуже.

Избежать дефицита жизненно важных элементов помогут подходящие поливитамины для мужчин. Источником витаминов D3, С, В12, цинка и селена может стать комплекс Man's formula® Больше чем поливитамины™ Энергия+Иммунитет. Он также содержит экстракт пажитника, положительно влияющий на рост мышечной массы и силовых показателей. Комплекс разработан с учетом потребностей представителей сильного пола, способствует укреплению их иммунитета, поддержанию нормального уровня энергии и тестостерона. Информацию о том, как принимать препарат, вы найдете в его упаковке.