Постоянная сонливость: как не заснуть на работе

Современный ритм жизни диктует свои условия — многозадачность, высокая скорость, постоянный стресс. Неудивительно, что сонливость на рабочем месте становится все более распространенной проблемой. С этим состоянием необходимо бороться, чтобы сохранять продуктивность и избегать ошибок.

Как взбодриться при сонливости

Первый и самый очевидный способ, как не заснуть на работе, – это высыпаться. Необходимо ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Такой режим поможет нормализовать циркадные ритмы и улучшить качество ночного отдыха. За час-два до сна рекомендовано отказаться от гаджетов, кофеина и алкоголя.

Если сонливость все же настигла на работе, попробуйте несколько простых приемов.

• Встаньте и прогуляйтесь по помещению. Это самый доступный способ, как не заснуть на работе. Легкая физическая активность улучшит кровообращение и немного взбодрит.
• Умойте лицо холодной водой или сделайте несколько простых упражнений для глаз. Этот вариант освежит и поможет снять напряжение.

Кофеин, безусловно, помогает бороться с сонливостью, но не стоит им злоупотреблять. Одна-две чашки кофе в первой половине дня – это оптимальный вариант. В противном случае существует риск испытать обратный эффект – усталость и раздражительность.

Также обратите внимание на микроклимат в офисе. Слишком теплая и душная атмосфера способствует сонливости. Температура должна быть комфортной, а помещение надо регулярно проветривать.

Не забывайте про правильное питание. Регулярный прием пищи небольшими порциями помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избегать резких скачков энергии, ведущих к усталости.

Дополнительная поддержка организма при постоянной сонливости

Если сонливость на работе становится хронической проблемой, стоит обратиться к врачу. Возможно, это симптом дефицита витаминов. В таком случае актуален прием специальных препаратов, направленных на повышение жизненного тонуса.

Одним из лучших биокомплексов, помогающих бороться с проблемой сонливости, является Man’s Formula® Активный день™. Он разработан специалистами из США в сфере мужского здоровья. Препарат содержит:

• ниацин, или никотиновую кислоту (витамин В3) — она активизирует мозговую деятельность, улучшая кислородный обмен в тканях;
• цианокобаламин (витамин В12) — положительно влияет на когнитивные функции, стимулирует процессы мышления;
• экстракт ореха кола, парагвайского чая и зеленого чая — оказывают выраженное тонизирующее и стимулирующее воздействие, насыщая кровь кислородом;
• экстракты женьшеня, боярышника и корня имбиря — благотворно влияют на когнитивные и речевые способности, улучшают самочувствие в целом;
• экстракт гинкго билоба, эхинацеи, гуараны и кайенского перца — активизируют кровообращение в мозге, способствуют ясности мышления и повышают настроение.

Комплекс рекомендовано принимать курсами. Его легко приобрести в аптеке или заказать онлайн с доставкой.