Мужчинам на заметку: как справиться с физической усталостью

Каким бы сильным не был мужской организм, он тоже периодически дает сбои. Поэтому порой важно прислушаться к собственному самочувствию и что-то изменить. Это касается в частности и того, как мужчине справиться с физической усталостью.

Как проявляется состояние

Признаки хронической усталости необходимо вовремя обнаружить. Это:

  • Снижение работоспособности и постоянная нехватка сил;
  • Частая утомляемость;
  • Перепады настроения (могут происходить от полной апатии и до гнева);
  • Бессонница или прерывистый сон;
  • Постоянные и продолжительные головные боли;
  • Ухудшение памяти, проблемы с мышлением и нарушение внимания;
  • Снижение иммунитета и обострение хронических заболеваний.

Если определенные действия ранее не вызывали трудностей, а сейчас являются проблемой - это повод задуматься.

На усталость влияют такие факторы, как:

  • Постоянные стрессы. Повышают давление и ускоряют пульс. Нужен полноценный отдых.
  • Сбои в гормонах. Вызваны неправильным питанием, стрессами и др.;
  • Нехватка сна (или его переизбыток). Способствует появлению головных болей, тошноты, снижению концентрации внимания.
  • Прием некоторых препаратов (снижают внимание, повышают сонливость).
  • Хроническая усталость, как отдельный диагноз. При отсутствии других заболеваний вызвана переутомляемостью на работе.

Как побороть проблему

Необходимо обеспечить полноценный отдых. Выделять время вечером не меньше, чем 2 часа. Проводить это время лучше среди родных и друзей.

  • Заниматься спортом. Постоянные физические тренировки способствуют укреплению иммунитета, поднимают настроение и помогают справиться с усталостью. Для этого можно заняться бегом, плаванием, аэробикой, фитнесом и др.
  • Восстановить сон. Спать нужно не меньше 6-8 часов. И лучше - ночью. Именно в этот период в организме вырабатывается антистрессовый гормон - мелатонин, который помогает справиться в т.ч. и с усталостью.
  • Принимать витамины. В частности, магний, железо, витамин D, комплексы группы B (В6, В12), витамин С, экстракт сибирского женьшеня или пажитника, цинк, селен, йод и другие. При нехватке таковых нервная система истощается и ухудшается работа сердца, а чувство слабости, усталости и упадка сил обеспечены каждому.

Сохранить выносливость и укрепить иммунитет поможет комплекс Man's formula Больше чем поливитамины™ для мужчин. Его состав разработан специально для представителей сильного пола. Он обогащён растительными экстрактами:

  • сибирского женьшеня — положительно влияет на выработку тестостерона,
  • пажитника — повышает либидо, помогает сохранить энергию.

Комплекс содержит витамины, способствующие поддержанию мужского здоровья, сохранению энергии и увеличению мышечной массы. Приобрести его можно в аптеках или онлайн. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

Полезно знать
  • Произведено в США в соответствии с международным
    стандартом качества фармацевтического производства
    и сертифицировано по системе Госстандарта России

Консультация врача
(495) 744-0627

Справка о наличии в аптеках
(495) 995-995-1

Телефон для потребителей
(495) 774-0618