Какие витамины нужны мужчине в 30 лет?

В организме мужчин старше 30 лет происходят многие изменения. В этом возрасте замедляются обменные процессы, восстановление тканей на клеточном уровне. Дополнительное негативное влияние на мужское здоровье оказывают следующие факторы:

• стрессы,
• повышенные умственные и физические нагрузки,
• хронические заболевания.

Ухудшить самочувствие также может гиповитаминоз. Нехватка витаминов чаще наблюдается в межсезонье.

Полезные вещества для поддержания мужского здоровья

Какие витамины нужны мужчине в 30 лет? В этом возрасте замедляется метаболизм, поэтому необходимо в достаточном количестве получать вещества, нормализующие обменные процессы. В их число входят следующие витамины.

• В3, или ниацин. Улучшает выработку ферментов, способствует преобразованию пищи в энергию. Обладает мощным антиоксидантным действием и замедляет старение организма. Нормализует сон и мозговую деятельность, избавляет от хронической усталости и головных болей.
• В12, или цианокобаламин. Водорастворимое вещество с высокой биологической активностью. Улучшает кроветворение, предотвращает анемию. Способствует улучшению памяти и других когнитивных функций. Участвует во многих обменных процессах.

Витамины группы В регулируют белковый, жировой и углеводный обмен, способствуют поддержанию оптимального уровня холестерина в крови. При длительном дефиците этих веществ снижается работоспособность.

Источники витаминов для мужчин

Ценными источниками элементов группы В являются:

• куриная и говяжья печень,
• рыба – тунец, сардины, дикий лосось,
• мясо кролика,
• мидии, креветки и другие дары моря,
• куриные яйца,
• цельное молоко и молочная продукция – творог, йогурты, сыры.

Дополнительными источниками витаминов для мужчины старше 30 лет могут стать аптечные средства. Биокомплекс Man’s formula® Активный День™ разработан специально для мужчин и учитывает потребности мужского организма. В состав комплекса входят:

• ниацин и цианокобаламин – улучшают память, дарят запас энергии и повышают работоспособность;
• экстракты кайенского перца, имбиря, гуараны, гинкго билоба, сибирского женьшеня – нормализуют мозговую деятельность, улучшают концентрацию внимания и повышают выносливость.

Правила применения комплекса указаны в инструкции. Требуется курсовой прием.