Бессонница — распространенное расстройство сна, с которым может столкнуться каждый человек. К возникновению проблемы приводят различные факторы:

• напряженная умственная и физическая работа,
• частые стрессы,
• смена часовых поясов,
• неблагоприятные для вечернего отдыха условия,
• эндокринные патологии,
• злоупотребление алкогольными напитками и тяжелой жирной пищей,
• прием некоторых лекарственных препаратов.

Недостаточная продолжительность сна в течение длительного периода негативно влияет на здоровье и самочувствие мужчины. Бессонница приводит к окислительному стрессу, ухудшению метаболизма, снижению работоспособности и умственной активности. При хроническом дефиците сна повышается риск инсульта и инфаркта миокарда, растет вес.

Проблемы со сном нельзя игнорировать. Чем скорее Вы избавитесь от бессонницы и сможете обеспечить себе полноценный отдых, тем быстрее улучшится самочувствие.

Как улучшить сон?

Чтобы улучшить сон, воспользуйтесь простыми советами.

• Соблюдайте режим дня: старайтесь каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
• Перед отходом ко сну проводите время в спокойной обстановке.
• Ужинайте за 3-4 часа до сна. Старайтесь не употреблять вечером соленья и копчености, колбасные изделия, жирную и острую пищу, сладости. Чтобы избежать тяжести в желудке, перед сном ешьте йогурты, яблоки и груши, отварные или приготовленные на пару овощи.

Чтобы справиться с бессонницей, необходимо в достаточном количестве получать полезные вещества. Улучшению сна у мужчин способствуют следующие витамины и минералы:

• элементы группы В — восстанавливают здоровый сон, нормализуют работу головного мозга, активизируют восстановительные процессы в организме;
• витамин Е — эффективно снимает усталость, является сильным антиоксидантом;
• магний — снимает стресс, устраняет головные боли, уменьшает нервную возбудимость и нормализует сон.

Удовлетворить суточную потребность в полезных веществах с помощью пищи удается не всегда. При стрессах и бессоннице можно дополнительно принимать аптечные средства с витаминами для улучшения сна у мужчин. Эффективный и безопасный комплекс — Man’s formula® Антистресс™. Благодаря богатому витаминно-минеральному составу и экстрактам пажитника, хмеля, зверобоя и валерианы он:

• уменьшает нервное напряжение,
• помогает избавиться от бессонницы,
• повышает стрессоустойчивость,
• стимулирует умственную активность.

Как принимать биокомплекс с витаминами для мужчин при стрессах, указано в инструкции.