Всем известно, что фолиевую кислоту, или витамин В9, специалисты рекомендуют принимать женщинам на этапе планирования беременности и после зачатия. Микроэлемент способствует правильному развитию плода, формированию всех его органов и систем. Однако витамин полезен не только будущим мамам. Принимать его стоит и представителям сильного пола.

Функции витамина В9

Фолиевая кислота выполняет несколько важных функций в организме человека:

• участвует в производстве эритроцитов и помогает поддерживать нормальный уровень гемоглобина,
• нормализует работу органов ЖКТ,
• активизирует процессы расщепления источников энергии,
• улучшает когнитивные функции — внимание, мышление и память,
• повышает работоспособность и стрессоустойчивость при высоких умственных и физических нагрузках,
• благотворно влияет на потенцию, увеличивает выработку сперматозоидов и повышает их качество,
• стимулирует обмен веществ в коже головы, предотвращает выпадение волос.

Большую пользу фолиевая кислота приносит мужчинам при планировании ребенка. Прием витамина В9 в течение трех месяцев до предполагаемого зачатия улучшает сперматогенез и значительно снижает вероятность развития патологий плода.

Откуда можно получить фолиевую кислоту?

Основными источниками фолиевой кислоты являются продукты питания. Витамином богаты:

• горох, фасоль, чечевица и другие бобовые,
• грибы,
• овощи зеленого и оранжевого цветов — морковь, тыква, брокколи, листовой салат,
• зелень,
• овсянка,
• куриные и перепелиные яйца,
• цитрусы,
• орехи,
• молочные продукты.

Фрукты и овощи лучше употреблять в свежем виде. Это важно, так как при термической обработке большая часть витаминов разрушается.

Польза фолиевой кислоты для мужчин будет несомненной, если соблюдаются рекомендуемые дозировки. Норма для взрослого человека — 400 мкг в сутки. Удовлетворить суточную потребность в элементе непросто. Дополнительными источниками витаминов станут аптечные средства.

Биокомплекс Man's formula® Для волос™ от ФармаМед обогащен витаминами для роста волос — В9, А, С и Е, цинком, селеном и морским коллагеном. При регулярном приеме он насыщает организм полезными веществами, предотвращает появление седины и стимулирует рост волос. Также в линейке Man's formula представлены и другие средства с фолиевой кислотой. С полным ассортиментом продуктов можно ознакомиться на сайте.